ストイックなトレーニングから楽しみながらできるダヴィンチボディボードまで、あらゆるプランを用意

2021年7月にオープンした「加圧ビューティーテラス」は完全予約制で、目的やケアしたい部位に合わせた最適なプランを、有資格者のトレーナーがマンツーマンで指導する女性専用のトレーニングスタジオ。同店が提示する目的は大きく分けて「体質改善・代謝アップ」、「脂肪燃焼・排泄促進」、「身体のラインメイキング」、「継続・維持」の4つ。それぞれに適したメニューが複数あり、それらを組み合わせることで、理想のボディメイキングを叶えます。

日本では導入しているスタジオが少ない「ダヴィンチボディボード」（30分9,720円）。ヨガやピラティスのメソッドを応用し、3種類のエクササイズバンドの付いたボードの上でトレーニングを行います。楽しみながら身体を動かすことができ、短時間で高い脂肪燃焼効果や基礎代謝UPが期待できるエクササイズです。

30分で2時間分のトレーニング効果が得られる、痩せ体質・エイジングケアを目指す加圧トレーニング

女性が気になるダイエットはもちろん、血行促進や回復力アップ、筋力アップに効果的なのが、「加圧ビューティーテラス」のメインメニューとも言える「加圧トレーニング」（30分 9,720円、45分14,580円）。血流を止める専用ベルトを、上半身のトレーニング時には腕の付け根に、下半身のトレーニングの時には腿の付け根に装着することで、30分で約2時間分の運動量に相当するのだとか。また、ジム通いが初めての方や体力に自信がない方でも、マンツーマン指導なので安心。苦しい体勢の時にはしっかりサポートが入るので、徐々に身体を鍛えていくことができます。

最初は上半身のトレーニングから。腕に圧を加えたら、まずはトレーナーがアシストしながら手や足を動かして準備運動。

体幹やバランスを強化するトレーニングアイテム「BOSU（ボス）」を使って腕立て伏せ。不安定な「BOSU」の上でバランスを取ろうとすることで、主に腹筋を引き締める効果が。

下半身のトレーニング一例。「BOSU」の上で10回上下にスクワットした後、数秒間かがんだ状態で体勢をキープ。回数は個人個人の体力に合わせて調整をしていきます。

台の上に仰向けになり、足を上げ下げすることで腹筋を鍛えるレッグレイズ。足を空中でキープするには相当の筋力を要するため、トレーナーがサポートしてくれます。

トレーニング終了後は加圧ベルトを外し、滞留していた血液を循環させるために足を揺すったり、伸ばしたり。血液が一気に流れることで身体が軽くなるのを実感できます。

ハンモックとシルクサスペンションを合わせた空中ピラティスでコアマッスルを強化！

スリングと呼ばれるハンモックと、足と手を掛けられる2本のサスペンションを使い、宙吊りになる不安定な状態でトレーニングを行うことで、普段使わない深層のコアマッスルや運動神経を呼び起こす「シルクサスペンション」（30分6,480円）。身体のバランスを整えて柔軟な身体を作るトレーニングなので、姿勢改善や身体の歪みが気になる方、筋トレが続かない方や肩凝り・腰痛に悩む方におすすめです。

サスペンションに掛けた手と足を伸ばし、身体をまっすぐにさせながら懸垂を繰り返すことで、腹筋と腕力が付くトレーニング。

スリングに片足を引っかけて前腿のストレッチを行なうポーズ。下半身のシェイプアップにも効果的。

スリングに腰掛けてから後転し、足を引っかけて固定することで逆立ちのような姿勢に。両手でマットを押すことで背骨周りや肩周りが伸びる開放感を体験できるトレーニング。

最後はスリングの中に入り、1～2分間呼吸を整えて終了。その際、トレーナーはスリングを揺らしたり足をマッサージしたりとリラックスタイムを演出します。

世界各国のエクササイズやトレーニングメソッドを組み合わせて女性の身体をケアする「加圧ビューティーテラス」。今回紹介した「ダヴィンチボード」、「加圧トレーニング」、「シルクサスペンション」は、初回限定で30分3,500円、エステ（ラジオ波かキャビテーション）付き60分コースで7,500円の特別価格で受けられるので、気になるメニューがあれば、まずは体験を。